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　　孕妇瑜伽是一种科学的胎教体系，孕妈咪在产前适度练习孕妇瑜伽，不仅可舒缓孕期的不适保持平和的心态，还能帮助生产及产后恢复。但医生表示，孕妇在做瑜伽时一定要注意自我保护，特质是体质查的孕妈咪。长时间弯腰、前屈等动作应该跳过。那么接下来看看孕妇做瑜伽时哪些动作需要避免。

　　1. 过度向前屈

　　向前弯腰的同时会压迫与子宫相连的血管和神经。为了保证血液的正常流动，你可以采取分腿前屈的方式，适度张开你的双腿，在你向前屈时为你的腹部留出一定的空间。女人捐卵子疼吗

　　2. 深度扭转

　　过度地扭转身体也能降低身体血液循环，所以在做扭转动作的时候一定采取开放式的姿态，勿触及膝盖。

　　3. 平躺

　　当你到达中期妊娠的时候，尽可能避免长时间的平躺。因为逐渐增加的子宫重量会影响繁育中胎儿的血长春哪里可以做代孕液和营养流动，也可能会加重后腰和心脏的疼痛，并导致血压的上升。使用垫子等物件支撑你的身体，来代替直接平躺。如果可能的话，想办法采取站立、坐姿、用手或者膝盖支撑、侧卧等方式，适度伸展肌肉。

　　4. 锻炼腹斜肌的姿势

　　当你的腹部一天天膨胀，腹肌的压力会越来越大，而腹部运动会造成更大的负担，甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。而且你的腹直肌(当你看见某个人腹部的6块肌肉，那6块肌肉就是腹直肌)已经很难再承受腹部的重量，这时候就要用到你腹部两边的肌肉——斜肌。过度加强斜肌的练习，可能会拉扯到你腹部的肌肉，导致医学上所说的脱臼。避免这样的风险就要跳过那些锻炼腹斜肌的姿势。而腹部着地的动作更是绝对不可以的。

　　5. 过度向后弯

　　如果你已经练习瑜伽几年了，现在有了身孕，练习一些改进后的后弯动作(比如车轮式)可能会让你感觉更好些。如果你才开始练习瑜伽不久，或者你的后背不是特别的灵活柔软，过度的后弯可能会导致有脱臼的危险。

　　6. 倒立千万不可

　　因为代孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在孕晚期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎。

　　7. 呼吸练习时要充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。

　　8. 站姿时自我提醒双脚平行。避免外八站法，造成腰椎更大的负担。

　　9、代孕时荷尔蒙改变会分泌更多的“松弛素”，使准妈妈比平时更柔软，所以做动作时千万不石家庄地下捐精qq群要过度拉筋，否则容易受伤。

　　孕期瑜伽动作或姿势错误有何危害

　　代孕中后期，多数的孕妈咪会出现水肿、静脉曲张、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝盖疼痛等不适症状，出现这些症状的主要原因是随着代孕周数的增加，体重的增加。孕妇的下半身本来已经没有足够的承托力，如果再加男科妇科网络咨询知识培训上错误的运动姿势，许多不适症状就会伴随而来。例如：为了要维持重心，很多妈妈会不自觉采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式来支撑腹部，日积月累下，就会出现腰酸背痛的问题。

　　孕早期或流产高危人群不宜练瑜伽

　　在代孕前3个月，胎儿尚未稳定，属危险期，就不宜做瑜伽。比较好等到4个月之后再开始练习瑜伽，同时比较好能随时与产科医师沟通，了解自己的身体状况，如果孕妈咪属于流产的高危险群，务必要询问医师后再决定是否可循序渐进的练瑜伽。

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