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成都国内供卵试管选男女_产后如何快速瘦腰

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现自己的身材走样了,尤其是腰围增长的很是夸张,甚至增加40-50cm,除了孕期营养摄入过多,体重增长过快导致的腹部脂肪堆积外,腹直肌分离也是腰围变大的罪魁祸首。看着肚子上的一大坨赘肉,还有分离的腹直肌,真是的很让人绝望,那么产后如何快速瘦腰?

  早上空腹喝水:早上起床喝杯水,有助于消除便秘,加快肠胃的运作,促进体内的毒素和粪便排出,减少肚子脂肪的累积。

  饭后靠墙站:晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始

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可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准,坚持15分钟。

  缩腹走路:平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实,吸气时,肚皮胀起,呼气时,肚皮缩紧,这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

  站立扭腰:站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持做,可以帮助甩掉腹部的脂肪。

(责任编辑:admin)

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