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　　代孕后，很多孕妈妈饱受尿频、尿急的困扰，即男生怎么捐精便在已经熟睡的夜间，也常常由于出现明显的尿意，不得不强打精神，起床上厕所。频繁的起夜，大大地影响了孕产妈妈的睡眠质量，导致孕妇白天显得十分倦怠疲惫。孕期如何舒缓尿频尿急症状?

　　一、常做缩肛运动

　　早孕期开始常做缩肛运动，这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。即经常有意识的练习收缩盆腔肛门周围的肌肉，收缩时尽量延长收缩时间，然后放松，如此反复练习，不仅可以产后的盆底松弛导致的性功能障碍，还可以孕晚期和产后出现的用力后漏尿现象。也可做骨盆放松练习，这有助于压力性尿失禁。即四肢呈爬行动作，背部伸直并弓起(猫背)，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，持续几秒钟后放松。如果能够坚持做该项锻炼，马来西亚捐卵合法吗大部分孕妇的症状会明显减轻。

　　记住在开始锻炼之前，要排空膀胱。如果必要的话，可以垫上护垫接住遗漏的尿液，你可以把干净的护垫放在随身携带的小包里。但小编要提醒孕妈咪，一定要经常更换护垫，细菌感染。

　　二、适量补充水分

　　许多孕妇为了减少上厕所的次数，就忍住尽可能少喝水，其实这种做法是错误的。准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水。你可以在白天大量补充水分，但睡前几小时就开始限制水的摄入量，这样可以减少你夜间上厕所的次数。下午和晚上不要喝咖啡和茶，当然，你很可能已经为了避免摄入咖啡因西安自助捐精qq群，而自觉停止饮用这些饮料了。外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

　　三、避免仰卧位

　　孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。另外，专员提醒，习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”，严重时甚至会导致休克。当然这些食物本身无害，可以在外出或者频繁上卫生间不方便时尽量少吃，平常少吃也没有问题。

　　四、少吃利尿食物

　　孕妈咪在代孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海带)、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，就应避免多吃。

　　尿频尿急是由于胎儿的日渐增大，导致肾脏受到压迫，属于孕期正常的生理想象。但是如果在排尿的过程中，出现明显的刺激痛，感觉到明显不适，那就要考虑是否为泌尿疾病。比较好及时上医院进行检测排查，尽快就医。

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